如何鍛鍊能夠快速激發精氣神Part1

精氣神使用手冊12-鍛鍊篇(五)如何鍛鍊能夠快速激發精氣神Part1


現在進入鍛鍊篇的重點項目,如何鍛鍊能夠有效又快速的激發出身內的精氣神。首先你得對於長養精氣神這件事先有一個初步的理解,要煆鍊出浩然的精氣神,最直接的就是鍛鍊你的「內心」,內心是否『合道』關係著精氣神能否存養,但鍛鍊「內心」這件事屬於禪學範疇,有點深,這得找我老師才行。

 

再來就是學習靜坐,站樁,所謂靜極生陽,陽氣就是精氣神長養的象徵,靜坐不只可以讓我們比較容易靠近內心的真相,同時還可以激發出身內的陽氣。想要追求內心平靜以及長養精氣神的人,靜坐站樁是非常值得學習的,但想要做得長久且有效果,也不是件容易的事。

 

綜上所述,所以我們才來講更容易入手的部分,從身體開始鍛鍊是大家容易進入的方式。鍛鍊身體可以激發出精氣神的火種,也可以促進身體的氣血運行,還可以磨練內心的承受度,是我們比較簡單可以入手的部分,那如何才是有效的鍛鍊呢?且聽我慢慢道來:

 

1.鍛鍊設計要以腳為主,手為輔,其餘次之。

諺云:樹老根先枯,人老腳先衰。鍛鍊腿腳是最有效且便利的方式,且正確的鍛鍊腿腳,下背部跟臀部也會有一定的鍛鍊,可以說是一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲。手部的鍛鍊也有同樣的作用,通常的手部鍛鍊也會鍛鍊到上背部。以四肢為主的設計鍛鍊運動,幾乎已經可以包含全身上下了。

 

2.鍛鍊的出力設計要小心,力量輸出的方式要『緩』要『不斷』

鍛鍊運動依照目的不同,大致上可以分為三個不同的項目

A.活絡氣血:例如現下很紅的健身操,或是學校的早操,跑步等等主要就是以活絡身體氣血為目的。古代華陀所設計的五禽戲,或是通背拳的六基手也是依此目的而設計出來的。特色就是動作擺動幅度較大,運動的速度較快。

B.提升肌肉力量:像是健身的項目、伏地挺身、仰臥起坐、平板撐等等,不管是鍛鍊核心肌群,或是增加肌肉量的,大致上屬於這一類。

C.累積氣機:太極拳拳架,或是我自己設計的動煉功,皆是屬於這個範疇。特色就是藉由緩慢但持續不斷的出力方式,慢慢累積身內的氣息,達到激發出精氣神的目的。若說練習動煉功的感覺,大概就是定雲止水中有鳶飛魚躍之氣象,形體看起來動得很緩慢,內在的氣息卻是異常飽滿,若說活絡氣血的鍛鍊方式是很大的水流在身內激盪,動煉功就像是身內的氣機如百川匯集成大湖的樣子。

 

要有效快速的積累身內的精氣神,用C的方式是最好,不但可以激發出精氣神,還不會對身體造成負擔。

超越現代的功法

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