動靜相間,鬆弛有度才會有最佳的效果。

精氣神使用手冊13-鍛鍊篇(六)如何鍛鍊能夠快速激發精氣神Part2


動靜相間,鬆弛有度才會有最佳的效果。

 

3.鍛鍊就是要作息有常,動靜相間效果才會大

什麼樣的方式才能把鍛鍊的效果放到最大呢?就是動靜相間的方式,動就像是春天栽種,靜就像是秋天收割。運動鍛鍊就是所謂『動』、像是把精氣神的種子種植下去生長,如何有效的收割就是『靜』的功夫了。現代人因為勞動量太少,所以有很多運動鍛鍊的方式,相反的卻忽略了『靜』『息』是更需要練習的功夫,只重視如何鍛鍊而沒想過如何『休息』就只會了一半功夫而已。

 

什麼是『靜』『息』『鬆』的功夫呢?

我們從最外圍先來說,白天運動晚上休息,就是最基本的作息有常。鍛鍊的時候該用力的部位用力,不須出力的部位放鬆就是最基本的鬆弛有度。身體部分該出力就出力,身內的氣機如何起如何落,放鬆地接納一切,這是進階的鬆弛有度。外在的肉身如何鍛鍊,內心氣機如何發生,靜靜地接納內心氣機的一切發生,這就是最高深的定靜。

 

依照入手來說,第一點是激烈的運動要留在白天,晚上要安排的是比較靜態的方式,讓精神跟身體可以放鬆下來。這雖然是非常初階、容易做到的事情,但是能做到的也不是太多。

 

再過來的就是功夫了,鍛鍊的時候要開始練習覺知身體的狀況,用力跟不用力之間的差別,身體緊鬆感受的交替,力的起源、轉換、力跟氣之間是如何作用,氣與力的關係是什麼,這些都是在鍛鍊中需要重點觀察的部分。當我們經過一段時間的練習,開始可以覺知到身內這些感受的時候,就可以慢慢做到鍛鍊過程中的動靜相間,鬆弛有度。這時候鍛鍊的效果會上升到另外一個層次,精氣神也會有一個等差級數的提升。為什麼太極拳的老師都可以活得比較長,因為拳架的設計上就把我說的鍛鍊重點都放進去了,所以每天打幾次拳架就有很好的鍛鍊效果了,當然我們自己設計的動煉功也是這樣。

 

最後談到肉身鍛鍊與內心之間的關係,這部分由於涉及高深禪學,所以我打算放到最後談,各位也別急,因為這件事根本講不清楚,有興趣的朋友可以私訊我,我介紹我 老師給各位。(工商時間)。但肉身的鍛鍊也是為了內心的明徹,否則功效也是極其短暫的,如果可以藉由鍛鍊肉身來修心,就是世上最有智慧的方式了。

超越現代的功法

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