千奇百怪的運動現象

精氣神使用手冊5-現代運動鍛鍊的注意事項A


運動鍛鍊中千奇百怪的現象

現代人因為生活型態的轉變,運動或是鍛鍊變成生活中重要的一個環節,原因就是因為發現長期沒有運動,身體健康會出問題。古早人因為每天需要種田種菜,起火煮飯,勞動量能是現代人的五倍以上,不需要健身房這個產業,因為比健身健康多了。所以當你不小心穿越回去古早時代,別以為現代進步,然後想在古早時代開個健身房賺大錢,古早人不需要,會養蚊子知道嗎?健身房是時代健康退步的象徵。

 

而在運動鍛鍊中又出現了很多千奇百怪的現象,讓人不知道到底運動鍛鍊的目的是為了健康呢?還是為了其他什麼有的沒有的……為什麼我這麼說呢?因為運動鍛鍊的目的是為了身體健康對吧,這是最基礎的目的。當然可能還會有其他目的是沒錯,但最基本的共識是健康這個目的不能丟失的前提下,還可以有其他目的。如果因為其他目的而丟失了健康,那豈不是本末倒置了嗎?

 

我想請問各位是身體所蘊含的智慧高,還是你腦袋裡面的智慧高?這麼問你可能會疑惑,我換一個問法,你手指不小心被割了一個口子流著血,如果身體內在沒有止血的機制,請問你有這個智慧可以止血嗎?有人可能會回答可以呀!用止血帶就可以了!有這樣想法的人,比較適合去看天X雜誌,我們這邊不大適合這麼高深層次想法的人。當身體的止血機制不足的時候,外在人為做什麼都止不了血。

 

就連一個人體中一個小小的止血機制,再厲害的科學家都無法模仿出來,我們最多只能依照身體規則去運用而已。止血帶綁住在等什麼?等身體的止血機制自己去止血,你能夠操控血小板嗎?不能的,那是身體中本自有的智慧,祂的大能會想盡一切辦法止血,如果止血還得要腦袋去組織、去指揮,那割出一個傷口人類就差不多要滅絕了。

 

身體內在中的本性智慧,那是無上的妙智慧,順著祂的規則就得生生不息之益,逆著祂就是殘殺自己內在的精氣神。請問自己的聰明才智比起身體內的本性智慧根本微不足道的情況下,身體內脂肪肌肉的比例誰來決定比較好?心跳的次數呼吸的頻率誰來決定比較好?當然是完全交由本性來決定最好,我們只要負責順著天地陰陽的規律去生活去鍛鍊就可以了,最難的部分交給本性,簡單的部分交給我們,你說是不是老天爺的慈悲,所以古人才說大道至簡,為什麼?因為最難的都交給道,我們只要遵守規則就好了。

 

現在在科技進步,資訊爆炸的推波助瀾之下,狀況就越來越妙了,各式各樣可以減脂的飲食法,增肌的鍛鍊法,不斷出現於世,真是讓人眼花撩亂,目不暇給。但到底誰對誰錯,怎麼用是對怎麼用會錯,還是怎麼用都不對,加減用還是錯,這個答案難道要我們用自己的健康來驗證嗎?我不知道看文章的你怎麼想,我自己是不願意的。我以前在推廣健康養生的時候,實驗過非常多的所謂”養生”產品,都有長期的隱患在裡面,廠商說得很好聽,因為他們也不懂長期用下來會有什麼問題, 都把利益放在第一優先,這一類的產品初期你都會感覺到”有”效果,但是長期用下來都是弊大於利,簡單說你得把這類的養生產品當成”藥”,身體好了就要停”藥”的。

 

運動鍛鍊一樣的道理,有長期鍛鍊都沒有問題的方式,也有依生活習慣不同而權變的方式。身體會依照生活習慣不同而有所變化,例如:你住在北方比較寒冷的地方,跟住在南方炎熱潮溼的地方,身體中的脂肪比例就不一樣,這是身體因應的智慧,我們無需干涉。現在是因為大家的飲食、作息出現了翻天覆地的變化,各式各樣的亞健康現象層出不窮,所以就有千奇百怪的鍛鍊方式以及飲食方式,可是這些方式是長期可用的方式嗎?據我的觀察,大部份不是!大部份的鍛鍊方式像是藥一樣,是需要因時因地因人而用才能得到好處,如果長期使用反而會得到壞處。

 

現代運動鍛鍊的注意事項

 

依我自身經驗加上從中華古籍上所吸收的養生知識,跟各位分析現代目前常用的鍛鍊運動各自的用處以及它的注意事項。

 

🔰跑步

用處:加快身中的氣血運行。

注意點:晚上不能跑,跑步的長度以及時間需要注意,不能過長。跑步時要注意保暖,不能打赤膊跑步。

 

古人比較提倡健走,就是走快一點,為什麼?因為不容易受到傷害。為什麼?因為身中的氣血提升的速度比較緩和。

跑步對於人類而言,不是日常會發生的行為,要嘛是逃命要嘛是抓取獵物,否則不需要跑步。一旦跑起來身中氣血提升的速度會非常快速,太過快速的提升會造成身體的負擔。有一個對於消防員的腎上腺素分泌的研究,就有點類似跑步這個運動的感覺,當消防員面對火災場的生死關頭,身內會分泌大量的腎上腺素,研究大量的腎上腺素會造成消防員血管,肌肉跟臟腑中充滿毒素,但是經過3~7天的新陳代謝,這些毒素就會被代謝掉。當跑步的距離長度,以及時間長度超過自身可以承受的範疇,身體就會產生保護機制,分泌腎上腺素。如果這個結果反覆的發生,就會對於身體帶來傷害,意思就是跑步只要一丁點不注意就會對健康產生傷害。

所以如果你要選跑步當作你的鍛鍊運動,記得不要晚上跑步,在下午5點以前才能跑步,盡量不要一次跑超過六、七公里(看個人體質狀況決定),時間不要超過一小時,定速真的”慢”跑,還要記得鍛鍊大腿跟膝蓋附近的肌肉,以免膝蓋受到傷害。

 

注意事項:族繁不及備載。

 

當然如果是以健康的層面來建議,跑步一定不是我的優先建議,因為危險的因素太多,第一優先我一定建議動煉功,方便有效,而且沒有傷害。至於其他運動的注意事項,我們下一期再說。

超越現代的功法

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