現代運動鍛鍊的注意事項B

精氣神使用手冊6-現代運動鍛鍊的注意事項B


現代運動鍛鍊的注意事項Part2

 

🔰健身

談到健身我要先立一個前提,假設你對於健身這件事有相當的熱愛,又或者是健身是你的工作,那我覺得你健身就沒有問題,所謂人為財死,鳥為食亡,這一切看起來就是這麼合理,對吧!

 

因為健身這個行業的流行,突然間好像不把滿身肌肉練出來,就沒有身體健康一樣。所謂上有所好,下必甚焉,當練肌肉這件事變成了一種時尚,一種流行,那千奇百怪的現象自然層出不窮。可是肌肉碩大這件事真的會健康嗎

 

健身用處:增加肌肉量,增強肌肉力量。

如果今天你是個軍人、武者,或者是健身教練這行業,那我就覺得你有必要增加一定的肌肉量跟肌肉的力量,因為這是職業需要。要保家衛國也是需要相當的鍛鍊量,這是沒有問題的。

 

你若是一般人就沒有必要把肌肉練得這麼大,或者是把身材曲線雕塑的這麼極致,因為這跟健康無關,甚至還會損傷到精氣神。

所謂人魚線、蜜桃臀,六塊肌等等這些肌肉狀態跟你的健康無關,什麼才是好的肌肉狀態呢?去摸摸出生三個月嬰兒的小手臂,那個小肉Q彈Q彈的,有彈性但是又不軟爛,這才是循環最好的肌肉狀態。

 

如果以健康為目的來鍛鍊肌肉,重點就是把肌肉鍛鍊得Q彈就好,Q彈的肌肉是氣血暢通的證明,氣血暢通就是精氣神長養的根本。不需要把肌肉練得像健身教練那般巨大,也不需要把線條練得如此明顯,於健康而言是多餘的。你可能會問我怎麼把肌肉鍛鍊得Q彈,講了你也不會做,來報名動煉功吧!

 

再來,健身行業於飲食觀念上,會容易攝取過多的蛋白質,以及過度的強調減脂。

以養生的角度來看飲食,首先你得先建立一個大局觀,就是如何飲食可以符合這個宇宙的規律這是為最大的原則。黃帝內經說食飲有節。飲食是以”節”這個字為最大原則,就是說飲食最重要的是有所節度,不可過度,因為只要有所積食,消化不掉吸收不來,對你來講就是毒,這樣了解嗎?而且飲食是人之大欲,很容易就過度,軒轅黃帝才以一個”節”字來教育眾生。所以過多的攝取蛋白質是什麼行為?你得深思再深思。

 

再來食物是一個整體的概念,它是不能被某個營養素去分割,例如:菠菜含很多鐵質,所以菠菜可以補很多鐵質,這種說法只說對了其中一個角度,但是卻不是菠菜這個食物完整的敘述,因為很有可能你需要鐵質,但是不適合吃菠菜。食物是一個完整的整體,有它的作用,也會有它的副作用。古人是怎麼看待食物的,分享一段飲食須知的內容給各位:

牛乳味甘性微寒,生飲令人利,熱飲令人口乾氣壅,溫飲可也。不宜頓服。與酸物相反,令人腹中癥結。患冷氣人勿食。同魚食成積,同醋食生瘕。

古人會把食物的性味以及作用、副作用都寫出來。至少讓你知道喝生牛奶不一定會長高,但是一定會烙賽。現代科學是以微觀為主流,當分析出來牛奶裡面含高比例的鈣質之後,科學家都還沒說喝牛奶可以吸收很多鈣質,然後商人勾結政客就跑出喝牛奶可以補鈣,會骨骼強健的”傳說”出來。但為什麼我們這麼容易就相信這個傳說?歸根結柢是因為被教育成只用微觀來看宏觀的宇宙。

 

至於減脂這件事,簡單說你要學習的不是把脂肪減掉,是在生活中學習正常的飲食,落實正確的飲食節度,身體的智慧祂自己會調整脂肪的比例,什麼比例對你最好,身體智慧比你高段很多,這點就不勞你費心。

 

最後一點需要提醒的,就是健身這件事跟跑步一樣,不能晚上七點以後去做。

超越現代的功法

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