排便狀況是我們可以判斷自己身體狀況的重要指標，無論是糞便的形狀，色澤，次數甚至味道，都會忠實反應身體的狀況。我自己平常就有在如廁之後看看排洩物的習慣，大家可別覺得很噁心，一般人從自己的排便狀況來確認自己的身體健康是又簡單又準確的。
在分享糞便各是什麼狀況前，要先打破一般人的迷思。
第一：大便次數太過頻繁，這不是好現象，這是「極虛」的現象。因為腸胃非常無力，沒有辦法一次排空，才會分多次進行。
第二：大便排出時也不該聞到臭酸味，除非靠很近的聞。如果一排出鼻子就聞到臭酸味，代表腸內腐敗、毒素過多的情況已經很嚴重了，必須從飲食習慣來改善。
我全素超過10年了，很少排便有味道的．．．一般來講正確的茹素者排便都不太會有味道。什麼時間排便最好呢？早上起來，在吃早餐前就自然排便者最好！當然這是講早睡早起的人而言，一般睡到中午的．．．趕快排掉就好了，別管時間了吧！
＜大便非常鬆散，甚至會看到食物的殘渣和原來的顏色＞
表示腸胃非常虛寒
中醫有言：「腸胃無火，不能腐熟五榖」。可能是過勞或是吃太多寒性食物引起。
＜大便形狀太細，甚至跟牙膏一樣細＞
表示身體處於極度的過勞狀態
這是心脾兩虛和肺脾氣虛的狀況，必須要有足夠的休息和適度運動。另外吃太多紅肉，高蛋白，高油脂食物或吃太飽，吃太多有害食物的人，也會出現這樣的現象。
＜大便感覺很黏，排的量不多也覺得排不乾淨＞
腸胃濕氣過重，要避免冷飲冰品，過度飲水，流汗過多和吃太快太飽。若是還有加上大便臭的話就表示除了濕氣還有熱，就是脾胃濕熱的狀態！這時候連油炸煎烤，重口味的食物都要避免。
＜大便不通暢，小腸總覺得有脹墜感＞
如果還加上腰痠無力，就表示「腎虛」了！這是屬於「過度老化」的現象，必須盡快調養腎氣。
＜大便太硬或排便不易＞
大便越硬表示火氣越大，油炸，煎烤，快炒或是重口味高熱量等食物都要盡量避免。想要吃地瓜改善的朋友要注意不能吃烤地瓜，只能吃清蒸或水煮的。
排便的顏色又代表什麼情況呢？
「大便顏色太淺，甚至偏白」
代表膽功能異常，可能是膽囊出口有阻塞的情況，一定要去檢查出原因
「大便顏色偏暗褐色」
表示腸胃裡壞菌過多，是缺氧引起的！疲勞過度，晚睡或是運動量太少都可能造成缺氧的情況。
要避免吃太多的甜食，或是其他高蛋白的食物也會消耗大量氧氣。
「大便顏色黑色，甚至黏稠發亮」
如果長期是這樣代表腸胃有問題，可能是腸胃正在慢性出血。除了就醫之外要想想看自己是否吃了太多傷胃的食物，像是過於寒涼的食物。如果平常大便顏色正常，某天突然變暗黑色或暗褐色，一般來講沒有太大的關係，可能是前一天吃太多暗色食物造成。
「大便帶有鮮紅色的血」
這就是火氣大！通常可能是因為痔瘡或是大腸近肛門端出血。刺激性的食物像是辣椒，胡椒，咖哩等等就需要避免，以免再度刺激。另外，這樣的情況不可久坐，會使得血液循環變差，傷口不容易癒合。
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